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BodyCompat
BODYCOMBATTM ist ein kampfsport-orientiertes Fit- nessprogramm ohne Körperkontakt. Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Taekwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai und Tai Chi.Jede 55-minütige BODYCOMBATTMClass besteht aus zehn vorchoreographierten Tracks.
Das sorgt für eine Kombination von absolutem Spaß beim Workout mit ultraschnellen Trainingsergebnissen. Wie bei allen anderen LES MILLSProgrammen auch, erfolgt alle drei Monate ein Musik- und Choreo- graphiewechsel.
Die typische BODYCOMBAT-Class
Dein BODYCOMBATTM-Instruktor wird dich durch alle Bewegungsabläufe führen, die in 10 unterschiedliche Tracks aufgeteilt sind.
Warmup: Zeigt dir alle Bewegungen, die du in der kommenden Class ausführen wirst. Es wärmt deinen Körper auf und bereitet dich so bestens auf das kommende Workout vor. Mental und physisch.
Combat 1: Stelle dir deinen Gegner vor und bekämpfe ihn mit Schlagkombinationen.
Powertraining 1: Trainiere im aeroben Trainingsbereich und konzentriere dich auf Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer.
Combat 2: Kämpfe um dein Leben! Du brauchst Kraft und Energie in jeder Kombination, wenn du deinen imaginären Gegner herausforderst.
Powertraining 2: Die Halbzeit. Für einen Drill deines Oberkörpers sorgen Schlagkombinationen.
Combat 3: Eine Gelegenheit zur Erholung bietet dieser Track, in dem wir die Intensität herunterschrauben und uns so auf die letzte Phase der Class vorbereiten.
Muay Thai: Beim Zusammentreffen von Ellbogen- und Knie-Kick-Techniken explodiert die Intensität. Deine Fitness steigert sich auf den nächsten Level und lässt deine Gegner kalt aussehen.
Powertraining 3: Gib alles, was du kannst und stoppe nicht, bis du das gewaltige Oberkörpertraining geschafft und dein persönliches Fitnessziel erreicht hast.
Konditionstraining Brust - Trizeps - Abdominals: Auf dem Boden beendest du dein Workout mit der richtigen Mischung Krafttraining für Bauch und Oberkörper.
Cooldown: Dein Lohn für harte Arbeit - stretche all deine hart bearbeiteten Muskeln.
Was brauche ich?
Turnschuhe und Sportkleidung, in denen du dich wohl fühlst. Du wirst anständig schwitzen, also bringe ebenfalls ein Handtuch und eine Flasche Wasser mit.
BODYCOMBATTM - wie oft?
BODYCOMBATTM wird dich in seinen Bann ziehen - also schaue, dass du die richtige Mischung findest. Die besten Ergebnisse erreichst du bei 2-3 Classes pro Woche.
Wie fit muss ich zu Beginn sein?
BODYCOMBATTM kann jeder mit einer normalen Fitness mitmachen. Die Bewegungsabläufe sind anspruchsvoll und eine gewisse Koordinationsfähigkeit ist von Vorteil, aber durch die Struktur des Programms wirst du an die Bewegungen herangeführt und kannst ihnen mit jedem Mal besser folgen. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.
Ist BODYCOMBATTM ein Selbstverteidigungsprogramm?
BODYCOMBATTM ist ein Workout OHNE Körperkontakt und KEIN Selbstverteidigungskurs. Aber eine Steigerung der Fitness hilft dir in jeder Situation weiter.
Was bringt BODYCOMBATTM?
>Verbessert deine Herz- und Lungenfunktion und senkt das Risiko von Herzerkrankungen
>Trainiert und formt die Hauptmuskelgruppen deines Körpers
>Verbrennt Kalorien und sorgt für eine schlanken Körper
>Verbessert Koordination und Mobilität
>Erhöht die Knochendichte
>Verbessert und stabilisiert die Körperhaltung
>Gibt dir mehr Selbstvertrauen
Und nun?
Viel Spaß & Erfolg mit BODYCOMBATTM.
Weitere Informationen erhältst du in deinem Club, auf der Webseite: http://www.wild-aerobic.de oder lad dir den Flyer runter: BODYCOMBATTM.
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